هواية التصوير الفوتوغرافي



لم يعد التصوير مجرد مهنة يحترفها البعض بل انتشرت في الفترة الأخيرة كهواية خاصة في مرحلة الشباب, وعلى الرغم من التكاليف الباهظة لكاميرات التصوير الإحترافية إلا أن هذا لم يمنع الكثير من الشباب في التغلب على هذه المعوقات والنجاح في إتخاذ التصوير هواية سواء بالكاميرات شبه الإحترافية أو حتى بإستخدام الكاميرات المدمجة في الهواتف النقالة والتي ساعدت على إنتشار هواية التصوير بشكل ملحوظ  وخاصة بين من لا يمتلكون المقدرة على إقتناء كاميرات إحترافية.
هذا وقد كان لمواقع التواصل الإجتماعي الأثر الأكبر في إنتشار هواية التصوير وتباري الشباب من مختلف دول العالم في إبراز قدراتهم والتنافس فيما بينهم على إلتقاط وتوثيق الأحداث التي قد لا تصل إليها قنوات الإعلام الرسمية والمصورين المحترفين في أوقات كثيرة.
من هنا قررنا أن نقتحم هذا العالم ونحاول التعرف قدر الإمكان على هذه الهواية التي أصبحت لدى بعض الشباب هي الهواية المفضلة وسبقت العديد والعديد من الهوايات, أردنا التعرف على هذه الظاهرة من ناحية ما قد تضيفه إلى عالم التصوير الإحترافي وما قد تأخذه منه بالإضافة لطموح شابة عراقية من محافظة كربلاء المقدسة, مواليد 1990م, إنها المبدعة سمية حسين محمود, ممن أتخذت التصوير هواية مفضلة ومن هنا كان لنا معها هذا الحوار..
بدايةً هل لكِ أن تحدثينا عن بداية دخولكِ عالم التصوير؟
-بدايتي كانت قبل خمس سنوات تقريباً بدأت بتصوير المناسبات الخاصة بأقاربي وأهلي, بعض الأحيان كنت أصور لقطات عفوية كانت تخرج اللقطة بإحساس ومعنى عميق على الرغم من استخدامي وسيلة بسيطة للتصوير وهي كاميرا الموبايل.. بعدها انتقلتُ إلى تصوير الحياة الصامتة واليوم بعد تطوير هوايتي انتقلتُ إلى تصوير أطفال حديثي الولادة وتصوير المناسبات من حفلات زفاف وعقد القران وأعياد الميلاد وغيرها.
ماذا يمثل لكِ التصوير؟
-التصوير هو عالمي الثاني الذي غيّر جزء من حياتي, أعتبرهُ وسيلة لتطوير الذات وذلك لملاحظتي في التغيرات التي حدثت معي. فأصبحتُ اليوم أكثر ثقة بشخصيتي وبنفسي بعد وصولي إلى هذه المرحلة والتطوير البسيط جداً, وذلك لأن عالم التصوير هو كـ بحر عميق فيه الكثير من الأسرار يجب معرفتها وإتقانها جيداً حتى نصل إلى المستوى المطلوب لنصبح محترفين في هذا المجال.
هل التصوير مكلف من وجهة نظركِ كـ هواية؟
-كـ بداية أو كـ هواية ليس مكلف, لا أعتقد إنها مكلفة حيث يمكن لأي شخص من خلال عدسة كاميرا الموبايل الشخصي أن يأخذ لقطات لتمرين عقله أو لتطبيق أي صورة يرغب أن يقوم بأدائها وبدء خطواته الأولى بالمسير نحو هذا العالم..
بعدها كلما أتقن المصور المبتدئ عمله وكلما طوّر ذاته ومعلوماته ومعرفته لقواعد التصوير يبدأ الأمر يتطلب أن يغير عدته من الكاميرات وغيرها من المعدات المطلوبة ليصل إلى النتيجة الصحيحة.
ما أسباب تفضيلكِ لهواية التصوير عن غيرها من الهوايات الأخرى؟
-لكل شخص موهبة مختلفة عن موهبة الشخص الآخر, قد تكون متشابهة لكن لابد هناك اختلاف في مستوى المعرفة أو الاختلاف في محاورها.
أما عن نفسي, فالسبب في تفضيل هواية التصوير عن غيرها هو أنه وجدتُ نفسي قد أتميز بها عن غيرها من الهوايات.
هل تواجهكِ صعوبات في ممارستكِ لهذه الهواية؟
-لا يوجد أمر في هذه الحياة سهلاً, كل شيء لابد أن يكون فيه صعوبة.
بالنسبة للتصوير نعم, أواجه صعوبات مختلفة منها إجتماعية، مثلاً في بعض المواقف التي تحدث أمامي أتمنى لو أقوم بتوثيقها بالتصوير لكن كمجتمع يحكمني بعض الأحيان أن أمتنع عن حمل الكاميرا وتصوير كل شيء.
ما هي الأحداث التي تحرصين دائماً على توثيقها بالصور؟
-أحرص دائماً على توثيق اللحظات المفرحة والمباركة, مثلاً الأعراس, حفلات عقد القران, أعياد الميلاد, وأهتم أيضاً باللحظات التي يكون الطفل فيها عفوي من دون تصنع كتصوير طفل حديث الولادة وهو نائم أو تصويره وهو في حضن والدته لو أتقنت الزاوية الصحيحة والإضاءة المناسبة والسرعة ستحصل على لقطة مميزة بريئة ممكن أن تكون ذكرى مفرحة وتشعرك بالحنين في بعض الأوقات بالنسبة للأم أو للطفل عندما يكبر ويشاهد صورته.
هل يسمح لكِ الوقت في ممارستكِ لهواية التصوير؟ وما هو معدل ممارستكِ لتلك الهواية شهرياً؟
-صراحةً لا, نوعاً ما لا أجد الوقت الكافي لممارسة الهواية والوصول أسرع نحو الإحترافية, كوني أم لثلاثة أطفال إضافةً إلى متطلبات الحياة تجعل وقتي بعض الأحيان قليل أوضيق لممارسة هوايتي والعمل فيها. أما معدل ممارستي لا يمكن أن يتحدد كحد معين لأنه لم أتخذ مهنتي كروتين يومي أو أسبوعي أو شهري يختلف حسب طلب المقابل لتجسيد وتوثيق مناسباتهم ومواقفهم الخاصة.

هل فكرتِ في إحتراف التصوير؟
-نعم, أفكر في الإحتراف دائماً وهدفي نحو القمة إن شاء الله.
ما هي طموحاتكِ وتطلعاتكِ المستقبلية من خلال ممارستكِ لهذه الهواية؟
-طموحي إن شاء نحو العالمية بصورة عامة أما بصورة خاصة طموحي قيد التنفيذ نوعاً ما, رغبتي هي افتتاح أستوديو خاص بتصوير أطفال حديثي الولادة.
ما هو تفسيركِ لإنتشار هواية التصوير بين نسبة عالية جداً من الفتيات؟
-برأيي السبب هو سهولة إمتلاك عدسة الكاميرا سواء وجودها في الهواتف المحمولة أو سهولة شراؤها كـ كاميرات الدجيتال الخاصة بالتصوير إذا كان الشخص متمكن مادياً, مما جعل إنتشار هذه الهواية واسعا.
هل المهارة وإمتلاك كاميرا كافي لممارسة هواية التصوير من وجهة نظركِ أم أن هناك حاجة إلى صقل تلك المهارة بالدراسة الأكاديمية؟
-لا أعتقد أنها تحتاج إلى دراسة اكاديمية كوني لم أكمل دراستي الأكاديمية هذا أولاً, ثانياً نعم تحتاج إلى صقل ومعرفة كاملة بقواعدها واساسياتها ممكن التسجيل في دورات معينة قد توصلني نحو الاحتراف مع التمرين الدائم وتطبيق ما أتعلمه من قواعد ونقاط مهمة.
ماذا بعد إنتشار تلك الهواية؟ وكيف يتم توجيهها لخدمة المجتمع؟
-حسب تفكيري وبرأيي أعتقد إنتشار مثل هكذا هوايات وغيرها تعتبر عامل ونقطة إيجابية في تطوير المجتمع والذات.
أما كيف يتم توجيهها لخدمة المجتمع فيرجع الدور لمؤسسات المجتمع والمحافظة نفسها أن تقوم بفتح دورات أو معاهد لتطوير هذه المواهب ودعمها معنوياً للتشجيع ولإبراز المواهب وعمل معارض لأعمالهم لإبراز روح التحدي والمسابقة نحو الهدف الأعلى والأجمل.
ما هي أجمل صورة قمتِ بالتقاطها من وجهة نظركِ؟
-العديد من الصور التقطتها كانت جميلة, لكن الأبرز فيها كانت لقطة لقراصة الحبل السري لطفلة قمت بتحويلها إلى تدرجات اللون الرمادي فظهرت لي حسب اعتقادي وتفكيري وإحساسي ذات معنى عميق لنهاية مشوار الأمان داخل أحشاء الأم وبداية صراع مع الحياة حيث لا تعلم ماذا تخبئ لها الحياة في المستقبل.

هواية القراءة

يُولَد الإنسانُ بطبيعته نقيّاً، بفطرته التي خلقه الله عليها، ولأنه عاقلٌ ومميزٌ؛ صار لِزاماً عليه أن يبحثَ في أصل كلّ شيء حوله، ويُفكّر في كيفيّة خلقه، ووجوده، ووظيفته، وتركيبه، إلى غير ذلك من الأسئلة التي قد تخطر له، فكل سؤال يحضر الذهن، هو فعليّاً بابٌ جديدٌ يُفتَح لتعلُّمِ معلومةٍ جديدة، ومستوىً آخر من النّور اللامتناهي، فنور العلم لا يوقف المرء عن طلبه، حتى تنتهي حياته، فالعلم أصل الحياة، ومعنى التطوُّر، والسموّ، والتقدّم في كافّة مجالات الحياة.[١] كي تكتمل حبّات العقد المعرفيّ لدى الإنسان، لا بُدَّ له أن يقرأ؛ لأنّ القراءةَ هي الخطوةُ الأولى التي تنقله من ظُلمَةِ الجهل، إلى نورِ المَعرفة، وفيها تغذيةٌ لعقلِه، وروحه، وبها ينتقل من درك الانحطاط، والجهل، إلى سموّ، ورفعة العلم، وهيبته

أهميّة القراءة منذ الصغر إنّ الأم التي تقرأ لطفلها القصص، والكتب الهادفة منذ الصغر، تزرع فيه العديد من الخصال التي سيُحمَدُ عليها طيلة حياته، والتي وإن حاولنا تعدادها نحتاج لساعات، وساعات، ولكن يمكن أن نجملها في النقاط التالية:[٢] تُوسّع القراءة مدارك الطفل، وتجعلُه أكثرَ ذكاءً، واستعياباً لما يدورُ حوله. تُغني الخيالَ بمزيد من المصطلحات، والأفكار، والمفاهيم الجديدة، التي يبني بها عالمه الخاص. تُعلّم لغة صحيحة، بجذورها، وقواعدها، وبلهجتها الأصلية، سواءً كانت اللغةُ عربيّةً، أم أجنبيّةً. تنتقل به إلى عالم من المغامرة، والإثارة، والتّشويق، وتُحفّزه على معرفة المزيد. تطمِسُ في داخله مفاهيم خاطئة، أو عادات متهالكة عرفها من خلال مجتمعه، أو بيئته التي يعيش فيها. تجعله طلقَ اللسان، فصيحَ الكلام، قادراً على وصف الحوادث، والأشياء، والمواقف التي تجري حولَه بوضوح. تُنمّي فيه القيم الإنسانيّة العظمى، كقبول الآخرين مهما كانت أعراقهم، وطوائفهم، واحترام الكبار، والعطف على الصغار، وتحمّل المسؤوليّة، والثقة بالنفس، وتقدير الذات. دور القراءة في بناء المجتمعات الإنسانيّة إنَّ من الشواهد العظيمة للقراءة، وصول المجتمعات لما هي عليه الآن من التطور، والحضارة، فلولاها لما عرف الناسُ أخبارَ الأُممّ السابقة، وطريقةَ حياتهم، وأسبابَ تطوّرهم، وتقدّمهم، ولولاها، لما نهلنا من بحر العلوم، الذي سخرناه لخدمتنا. كما طوّرت الأمم نفسها من خلال القراءة، وارتقت على غيرها بالكلمة والعلم، لا بالسيف والحرب، وهي الدّاعِمة لمسيرةِ الموهوبين في كتابة الشعر، والنثر، والرواية، والملهمة للأفكار، والمُزوّدة بمفردات لغويّة، وقواعد نحوية، وصرفيّة، والمشبِعةُ لفضول العلماء، وهي ما شحذت إبداعاتهم في الوصول لمعرفة المزيد من لُب المعارف المختلفة، حتى تجاوز علمهم حدود السماء، ووصلو به لعمق المجرّات، والنجوم، والكواكب السابحة في الفضاء.

هواية الكتابة


هل كنت من أولئك الطلاب الذين يستمتعون بحصص التعبير أثناء المراحل الدراسية؟ إذا كنت من هؤلاء فهذا يعني أنك شغوف بالكتابة بالفطرة، ويمكنك تحويل هذا الشغف إلى هواية ممتعة في أوقات الفراغ، بل ومصدر رزق أيضاً. إليك أبرز الأسباب التي تجعل الكتابة هواية مثالية
1- هواية فردية
هواية الكتابة لا تتطلب المشاركة، ويمكنك القيام بها بمفردك بهدوء وسكينة وبدون أي إزعاج، فهي تتيح لك الاسترخاء بعد يوم عمل صاخب وتساعدك على التخلص من الضغوطات. إنها هواية مصممة خصيصاً للشخصية الانطوائية، لأنك إذا كنت شخصاً اجتماعياً فلن تستمتع بهذه الهواية أبداً.

2- عالمك الخاص
تتيح لك هواية الكتابة صنع عالمك الخيالي الخاص، فأنت من تختار الموقع والشخصيات وتتحكم بالأحداث. قد يعتقد البعض أن هذا هروب من الواقع، لكنه في الحقيقة طريقة للابتعاد عن ضغوطات الحياة والهموم لفترة من الوقت.

3- تسخير إبداعاتك
قد لا تتمكن من إظهار إبداعك في العمل أو في حياتك اليومية والاجتماعية، ولكن يمكنك إظهارها في الكتابة، كل ما تحتاجه هو ورقة وقلم (أو جهاز كمبيوتر) وبعض الوقت الخاص. ومع مرور الأيام والاستمرار في وضع كلمة بجانب أخرى، ستجد أن لديك رواية متكاملة أو كتاب من بنات أفكارك.

4- حفظ أسرع
هل تعلم أن الكتابة تجعلك تحفظ بشكل أسرع؟ إذا كنت بحاجة لحفظ بعض المواد، فننصحك بكتابة المحتوى بدلاً من الاقتصار على قراءته بضعة مرات، فهذا يساعدك على حفظ المعلومة وتثبيتها. مع العلم أن الكتابة بالورقة والقلم يجعلك تتذكر المعلومة بشكل أفضل مما لو كتبتها على لوحة المفاتيح.

5- منظور مختلف
الكتابة تجعلك ترى الحياة من منظور مختلف تماماً، وتستدرك الحكم من أحداثك اليومية، فكل ما تراه من حولك تجده يتحول إلى مصدر إلهام، سواء محادثة صغيرة أو طيور محلقة في الماء أو حتى المشاكل اليومية التافهة.

4- تعزيز الانضباط والمثابرة
لا شك بأن كتابة رواية أو إنشاء كتاب يتطلب الكثير من الوقت والمثابرة، حيث يستغرق الأمر من 3 إلى 6 شهور لإنتاج المسودة الأولى. وعلى الرغم من أن الأمر لا يتطلب الاستعجال، إلا أن الكتابة تتطلب التضحية بالكثير من الوقت والانضباط لتكملة ما بدأته.

كيف تطور هواية الكتابة
1- لا تجلس بانتظار الفكرة
قد تحاول العثور على فكرة مناسبة لتبدأ بها كتابة روايتك أو إنشاء كتابك الخاص، ولكن الوقت يمر دون أن تجد أي فكرة ملهمة! ولهذا ننصحك دائماً بالبدء في الكتابة سواء جاءت الفكرة أم لا، وستجد نفسك تلقائياً تتفاعل مع ما تكتبه وتتطور الحبكة دون أن تشعر.

2- لا تنتظر الوقت المناسب
قد تقوم بتأجيل الكتابة بانتظار الوقت المناسب، وتمر الأيام والشهور وأنت لا تزال تنتظر! أعلم أنك تحاول الموازنة ما بين الدراسة والعمل والعائلة والأصدقاء وما إلى ذلك من مشاغل الحياة، وفي نهاية اليوم كلما تريده هو فقط النوم. ولكننا ننصحك بتخصيص عشر دقائق يومياً وكتابة ولو جزء صغير، أو التفرغ في عطلة نهاية الأسبوع للكتابة.

3- خصص وقتاً للكتابة
بمجرد أن تعتاد على الكتابة لمدة 10 دقائق يومياً أو في عطلة نهاية الأسبوع، سيصبح من السهل عليك تخصيص وقتاً للكتابة بحيث تكون له الأولوية ولا يحل محله أي شيء آخر. ويمكنك تحديد تنبيه على هاتفك لتذكيرك بهذا الوقت، مع متابعة جدولك بشكل دائم لمعرفة الأوقات التي تكون محجوزة للكتابة.

4- أتقن المهارات اللغوية
إذا كنت ترتكب بعض الأخطاء الإملائية، فلا بد أن تحسن مهاراتك اللغوية وتتعلم قواعد اللغة العربية بشكل أكبر، مع عدم إغفال أساليب النصوص سواء كانت شعر أو رواية أو مقال.. الخ.

5- اكتب باستمرار
لتتعلم أي شيء وتتقنه، لا بد من الممارسة والكتابة بانتظام، مما يساعدك على تطوير أسلوبك الخاص وتقليص خوفك من الصفحات البيضاء الفارغة. وحتى إذا لم يقرأ أحد كتاباتك، استمر فقط بالكتابة وواظب عليها.

6- تقبّل النقد
حتى أفضل الكتّاب يتعرضون للنقد، فالنقد يحفزك أكثر ويساعدك على تطوير أسلوبك وتفادي الأخطاء. يمكنك التحدث لأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك المقربين لإلقاء نظرة على عملك، فقد يكتشف أخطاء أنت لا تراها، كما أن ذلك يدفعك لاكتساب المزيد من المهارات.
كيف تربح من هواية الكتابة
1- تأليف كتابك الخاص
إذا كنت بارعاً بما يكفي، فيمكنك تأليف كتابك أو روايتك الخاصة وتنقيحها ومن ثم عرضها على دور النشر والتوزيع لتباع بعدها في المعارض والمكتبات. وهذا طبعاً ليس بالأمر السهل، ولكن إذا كنت كاتباً جيداً فيمكنك أن تستغل الفرصة!

2- تأليف كتب رقمية
يمكنك أيضاً تأليف كتب رقمية إلكترونية eBook وعرضها على منصات المنتجات الرقمية طالما أن لديك الأفكار المناسبة للمحتوى الذي ترغب بكتابته. وفي حال لم تكن تعرف كيفية صياغة المجال على شكل كتاب رقمي، فيمكنك الاستعانة بالمتخصصين على مواقع العمل الحر.

3- كتابة السيناريوهات
يمتلك الناس الكثير من الأفكار ليتحدثوا عنها، ولكنهم لا يعرفون طريقة التعبير عنها وعرضها في الفيديوهات. وهنا تكمن مهمتك، حيث يمكنك تحويل الأفكار إلى سيناريوهات مكتوبة سواء لمقاطع اليوتيوب أو للمسرحيات أو للأفلام القصيرة والربح منها.

وهناك الكثير من منتجي المحتوى على اليوتيوب بحاجة إلى كاتب سيناريوهات، ويمكنك عرض خدماتك لربما تصبح شريكاً أو منتجاً مشاركاً في إحدى القنوات الكبرى أو ترشح نفسك لفرص عمل مخصصة لهذا الغرض في الشركات.

4- إنشاء مدونة
هل سبق أن فكرت بإنشاء مدونة خاصة بك؟ إذاً حان الوقت لتفكر بهذا الأمر بشكل جدي، حيث يمكنك عرض كتاباتك وأشعارك وخواطرك والحصول على زوار ومعجبين وكسب المال أيضاً. ولكن لا بد أن تحرص عىل تسجيل حقوق ملكية فكرية لمحتواك كي لا يتعرض للسرقة، كما أن الربح من المدونة يحتاج لمدة لا تقل عن سنة من العمل الجاد.

5- كتابة المقالات
لقد أصبح التسويق بالمحتوى أمراً أساسياً في أيامنا هذه وفي مختلف المجالات بعيداً عن الدعايات المملة. ويمكنك عرض خدماتك في مواقع العمل الحر، أو التقاعد مع شركة ما، أو كتابة مقالاتك في مدونة مملوكة لأحد الأشخاص مقابل أجر محدد.

6- كتابة نصوص إعلانية
إذا كان لديك أسلوباً رائعاً في إقناع الآخرين، فلا شك بأن كتابة النصوص الإعلانية تناسبك كثيراً، فهي تعتمد على مهارة الجذب والإقناع وتجعل العملاء يقتنعون بشراء المنتج من خلال أسلوبك. ويمكنك التعاقد مع إحدى الشركات للعمل ككاتب إعلانات.

هواية الطبخ

المنزل أكثر اقتصادا من تناول الطعام بالخارج. ثم هناك متعة الطهي لأصدقائك وعائلتك، وتجربة وصفات جديدة وحتى ابتكار وصفات خاصة بك. عندما تحصل على أساس جيد، وتكتشف شغفًا بالطهي، يمكنك حتى التفكير في مهنة مربحة للغاية كطاهٍ أو بدء عملك الخاص كمتعهد طعام.
عندما نتحدث عن الطبخ كهواية، نعني تعلم كل شيء عن الطهي وأنواع الطهي المتضمنة وكيفية التسوق لشراء المكونات والأواني والإمدادات التي تحتاجها وفعل كل شيء من البداية. يعد الطهي هواية مفيدة جدًا وقد تطورت اليوم إلى درجة أن هناك مجالًا واسعًا للإبداع.
البدء
البدء مع الطبخ ليس بالأمر الصعب لأن كل واحد منا تقريبًا لديه مطبخ في المنزل. لا تقلق إذا كان مطبخك غير مجهز بأجهزة عالية التقنية باهظة الثمن. يمكنك دائمًا إضافته إلى مطبخك على مراحل، حيث تتعلم المزيد عن الطهي. دعونا نلقي نظرة على كيفية تعلم الطهي والموارد المتاحة.
كيف وأين يتعلمون
يتعلم معظم الناس أساسيات الطبخ من أمهاتهم أو الطهاة. بصرف النظر عن هذا، هناك الكثير من الموارد المتاحة للشيف الطموح. يمكنك التعلم من الكتب، مثل كثير من الناس. هناك مقاطع فيديو لوصفات يمكنك تجربتها. تحتوي معظم كتب الطهي على ملاحق ومسرد مصطلحات يساعدك على تتبع ما تبحث عنه. تأتي جميع كتب الطهي تقريبًا مزودة بنصائح وأساليب أساسية يمكنك التعلم منها.
من أفضل الطرق للاستمتاع بالطهي كهواية هي التجربة والخطأ. من المنطقي أيضًا تعلم المهارات الأساسية والتعود على التعامل مع المكونات ومعرفة كيفية تحضير طعامك. أثناء تجربة المزيد والمزيد من الوصفات ، ستنمو ثقتك بنفسك، جنبًا إلى جنب مع مهاراتك. يمكنك أيضًا اختيار التسجيل في دروس الطبخ في منطقتك حيث يعلمونك التقنيات الأساسية والوصفات البسيطة. يمكنك تحسين ذلك من خلال الانضمام إلى منتديات وشبكات الطهي عبر الإنترنت حيث يحدث قدر كبير من التفاعل، مما يساعدك في الحصول على معلومات قيمة.
نصائح وحيل لجعل الطهي كمبتدئ أكثر إثارة
إليك بعض النصائح القيمة التي يمكنك استخدامها أثناء تعلم الطبخ:

التزم بالوصفات التي تستمتع بها، والتي يسهل صنعها وتبدو رائعة؛ لا تحاول شيئًا لا تستمتع بتناوله.

اقض بعض الوقت مع الوصفة قبل البدء في صنعها. سيساعدك هذا في سرد المكونات والأواني التي تحتاجها وتحضيرها بشكل صحيح.

قم بقياس المكونات واحتفظ بها جاهزة، تمامًا كما هو الحال في برامج الطهي على التلفزيون. لماذا تشعر بالتوتر لأنك نسيت تقطيع الخضار أو فرم الثوم؟

اختر الوصفات التي تحتاج فقط إلى أربعة أو خمسة مكونات وسهلة التحضير ومن المرجح أن تصبح جيدة.

لا بأس في ارتكاب الأخطاء . روما لم تبنى في يوم واحد، كما يقولون. الأخطاء هي نقطة انطلاقك للتحسين.

استخدم مقياس حرارة للطهي للتحقق مما إذا كان يتم تسخين اللحوم المشوية وما إلى ذلك إلى درجة الحرارة المناسبة.

استخدم مؤقتًا إذا لم تتمكن من البقاء في المطبخ أثناء تناول الطعام الطهي.

تجنب الأطعمة الجاهزة لأنها يمكن أن تتراكم السكر والملح والسعرات الحرارية والدهون في أطباقك. بدلاً من ذلك، اختر المكونات الأساسية حيث يمكنك التحكم في السكر والملح والدهون في الطعام.

إذا كنت ترغب في التسجيل في فصل طبخ في منطقتك، أو العثور على شخص يرغب في تعليمك، ففكر في ذلك .

استمتع بعملية الطهي والتجربة.

توخ الحذر بشأن الحساسية الغذائية والخصائص السامة لبعض المكونات قبل طهيها. احرص على ضمان السلامة عند تسخين الأطعمة.

الفيتامينات اللازمة للبشرة

جميعنا يعلم أهمية حصول الجسم على فيتامينات كافية للحفاظ على عمل جميع وظائفه الحيوية، ولكن الجدير بالذكر أن البشرة تعد من أهم الأشياء التي تتأثر كذلك بكم ونوعية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم، فمن دون الحصول على أنواع محددة من الفيتامينات يؤدي الي جفاف الجلد والانكماش كما قد يتعرض الشعر للسقوط المتكرر من دون أن نشعر أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تلك المشكلات.
نستعرض معكم خلال المقال التالي أهم الفيتامينات للبشرة يجب الحصول عليها بشكل دوري من أجل العناية بالبشرة وما جدوى أهمية الفيتامينات للبشرة..
1- فيتامين A

يساهم فيتامين  A في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة، لذلك يساهم فيتامين A في سرعة استبدال خلايا حماية البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا جديدة أكثر بياضاً.
يمكنك  الحصول على فيتامين A عن طريق تناول الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو الصفراء مثل (البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكنتالوب، الجزر، والمشمش) كما يتوافر فيتامين  A وكذلك في الحليب والجبن والبيض.
2- فيتامين B

بعكس باقي الفيتامينات فإن افضل الفيتامينات  B ليس مجرد فيتامين واحد وإنما هو مركب يضم 8 فيتامينات مستخلصة وهي (B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) والتي يعمل كل منها على تحقيق استفادة محددة للبشرة والشعر.
يسرع فيتامين B1 عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة كما يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الإكزيما، فيما يعد فيتامين B11 أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة، أما فيتامين B2 فإنه يساهم في التخلص من حب الشباب.
3- فيتامين C

ينصح جميع خبراء التجميل بتناول فيتامين C للبشرة لتعدد أهميته في الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين بشكل فعّال، ويعرف على فيتامن C أنه من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساهم في الشفاء من الجروح الجسدية بشكل عام.
يساعد فيتامين سي للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة كما يكافح جفاف الجلد.
4- فيتامين  D

يعد فيتامين D افضل الفيتامينات للبشرة وكذلك الشعر حيث يعمل على تقليل البقع الداكنة وعلامات الإحمرار خاصةً لهؤلاء من يعانون من مرض الصدفية، كما يحمي من الجفاف المفرط.
5- فيتامين E

يُنصح بتناول فيتامين E للبشرة باعتباره من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي حيث يعمل على تقليل الأضرار  الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، فعندما يمتص الجلد أشعة الشمس، يقوم فيتامين E أو فيتامين (هـ) بتقليل الأضرار كما يساعد على منع البقع السوداء ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
6- فيتامين  K
يعد فيتامين K (ك) من أهم فيتامينات للبشرة ليس فقط من أجل تجديد الخلايا للحصول على مظهر نضر وإنما لدوره الحيوي في المساعدة على شفاء الجروح حيث أنه يعمل على تخثر الدم في الجسم، مما يساعد على شفاء الجروح  والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة، ولذلك يوصي الأطباء بالكريمات التي تحتوي على فيتامين K للمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية للتو من أجل المساعدة في الحد من التورم والكدمات، هذا قد يساعد على تسريع شفاء الجلد.
بذلك نكون قد تعرفنا على أهم فيتامينات للبشرة بشكل عام وهي فيتامينات (A، C، D، E، K) والتي تعمل على حل الكثير من المشكلات المتعلقة بالجلد.

وصفات طبيعية للاهتمام بالبشرة

تحتاج البشرة إلى العناية والاهتمام حتى تظهر بصورةٍ جيدة، وتشمل هذه العناية ضرورة اتباع الروتين اليومي للعناية بالبشرة؛ من غسل البشرة مرتين في اليوم باستخدام الغسول المناسب لها، وضرورة ترطيبها لحمايتها من الجفاف، والإكثار من شرب الماء، واستخدام واقي الشمس المناسب، واستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية.
ومن أبرز الوصفات الطبيعة للعناية بالبشرة هي:
1 وصفة العسل والأفوكادو:
تعمل هذه الوصفة على ترطيب البشرة وتنعيمها، فالترطيب ضروري للبشرة لحمايتها من التجاعيد.
2 وصفة عصير الليمون
يستخدم عصير الليمون للبشؤة بسبي احتوائه على الأحماض التي التي تبيض الجلد.
3 وصفة ورق الريحان
يعمل ورق الريحان كمطهر للبكتيريا وتستخدم خاصة في حالات حب الشباب.
4 وصفة العسل واللبن:
وهي تعمل على تغذية البشرة.

وفي النهاية تتطلب العناية بالبشرة أكثر من مجرد تنظيفها، حيث تتطلب اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي، والحصول على ما يكفي من النوم، وممارسة التمارين الرياضية، ويحدد نوع بشرتك أيّ علاجاتٍ إضافية أيضًا، مثل استخدام مقشر البشرة، أو أقنعة الترطيب.

أنواع وألوان البشرة

الوان البشرة تختلف بشكل كبير بين الكثير من الاشخاص نتيجة لعدة عوامل، والبشرة هي العنوان الأول للجمال سواء لدى الرجال أو النساء، ولا يفرق لون البشرة نفسه في تحديد مدى جاذبية الأشخاص بالنسبة للمحيطين لهم، ولا يمكن تحديد لون بشرة معين والاعتقاد انه هو اللون المتصدر او الذي يتوافق مع معايير الجمال المحددةومن الضروري أن يعرف كل شخص ما هي درجة لون بشرته، وهذا لانها تسهل عليه الكثير من الأمور من ضمنها وخاصة للنساء تحديد الألوان المناسبة في الملابس والتي تتوافق مع لون البشرة، وكذلك الوان صبغة الشعر المناسب.
وألوان البشرة هي الفاتحة جدا و الفاتحة والمتوسطة والحنطية والداكنة و الداكنة جدا..
وللبشرة أنواع عديدة ومتنوعة، اذ أنها تختلف من شخص لآخر ومن أبرز أنواع البشرة:
1 البشرة العادية التي تتميز باتزان مظهرها وافرازاتها
2 البشرة الدهنية وهي تحتاج الى رعايا من نوع خاص بسبب إفرازاتها الدهنية الزائدة.
3 البشرة الجافة تتميز بمظهرها الجاف ومن الممكن ان تتعرض للتشقق والقشور
4 البشرة المختلطة وهي مزيج بين البشرة الجافة والبشرة المختلطة.
5 البشرة الحساسة وهي تميل للحساسية بشكل سريع ويجب استخدام مستحضرات معينة لها فقط.

وصفات طبيعية للاعتناء بالشعر

يحتاج الشعر إلى العناية به سواء كان جافاً، أو عادياً، أو دهنياً، وذلك بتطبيق بعض الوصفات المنزلية البسيطة التي تحتوي مكوناتها على بعض الزيوت الطبيعية، أو بعض أنواع الفواكه الطبيعية، وتُساعد هذه المكونات على جعل الشعر جميلاً، وصحياً، ومنها


وصفة زيت جوز الهند يحتوي زيت جوز الهند، وزيت الزيتون على خصائص تُساعد على ترطيب الشعر الجاف، وتُعزز لمعانه، وطوله، أما العسل فيُساعد على ترطيب الشعر أيضاً، ويساعد على تفتيح لونه
 
وصفة الأفوكادو وصفار البيض يُساعد الأفوكادو على تنعيم الشعر، وترطيبه، أما العسل، وزيت جوز الهند فيعملان على ترطيب الشعر، وتعزيز لمعانه، أما المايونيز فيحتوي على العديد من البروتينات التي تنعم الشعر المجعد، وتقويه، وترطبه

وصفة الفراولة تساعد هذه المكونات في الوصفة على إزالة الزيوت الزائدة من الشعر، والحصول على شعر ناعم، أما زيت جوز الهند والعسل فيساعدان على تزويد الشعر بالرطوبة واللمعان.

طرق للاعتناء بالشعر.

يتعرض الشعر للعديد من المشاكل مثل التساقط، والتقصف، وقد يبدو الشعر باهتاً، وتظهر المشاكل نتيجةً لتعرض الشعر للعديد من العوامل مثل استعمال الصبغات التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة، وتبييض الشعر، والتعرض لأشعة الشمس، لذلك يتطلب العناية، والاهتمام بالشعر، وذلك باستخدام الطرق الصحيحة للعناية بالشعر، والوصفات الطبيعية

طريقة الاعتناء بالشعر يتكون الشعر من ثلاث طبقات، الطبقة الداخلية وتُسمى النخاع، وطبقة محيطة به تسمى الوسطى، وطبقة خارجية تُسمى البشرة، وهذه البشرة تحمي الشعر من التعرض للضرر، لذلك يجب الاهتمام بالشعر. وهناك عدّة طرق للاعتناء بالشعر، ومنها:

التحديد المبكر لتلف الشعر لإصلاحه: حيث يُساعد تحديد تلف الشعر في وقتٍ مبكر على معالجته بطريقةٍ فعالةٍ قبل انتشار التلف، والضرر لباقي أجزاء الشعر. قص أطراف الشعر التالف: إذ يُنصح بقص أطراف الشعر؛ للتخلص من التلف. تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية: حيث يُنصح بترك الشعر يجف طبيعياً. استعمال الشامبو والبلسم الخالي من المواد الكيميائية: إذ يُفضل دائماً استعمال منتجات الشعر الطبيعية التي لا تحتوي على المواد الكيميائية الضارة مثل كبريتات الصوديوم، أو لوريل الصوديوم؛ وذلك لأنها تقلل من رطوبة الشعر، وتعرضه للجفاف، ويُنصح باستخدام منتجات الشعر التي تحتوي مكوناتها على مواد طبيعيةٍ. معالجة الشعر التالف بالزيوت الطبيعية: حيث يساعد استخدام الزيوت على الشعر على المحافظة على صحة، وتغذية الشعر، ويُفضل استعمال أنواع مختلفة من الزيوت مثل زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت الخروع. استخدام العلاجات الطبيعية للشعر التالف: فاستعمال بعض المكونات الطبيعية لعمل وصفات للشعر مثل البيض، والمايونيز، والعسل، والأفوكادو، والموز التي تُساعد على تعزيز صحة، وجمال الشعر. تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: إذ يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ مرتفعةٍ من البروتين مثل السمك، والبيض، واللبن، وفول الصويا، وأحماض أوميغا 3؛ لتغذية الشعر، حيثُ يتكون الشعر من البروتينات، وعندما تعرض الشعر للتلف، فإنه بحاجة إلى البروتين لمعالجته. استخدام الصبغات الطبيعية: حيث يجب الابتعاد عن استخدام الصبغات الكيميائية الضارة، واستبدالها بصبغاتٍ طبيعيةٍ مثل الحناء، أو الشاي؛ وذلك لأن الأصباغ الطبيعية تُغذي الشعر، وتعطيه اللون. وضع بلسم على الشعر قبل السباحة: إذ يجب حماية الشعر عند ممارسة السباحة بانتظام وذلك من خلال وضع البلسم قبل السباحة، وذلك باستعمال زيت جوز الهند، الذي يُساعد على وضع طبقة تحمي الشعر من أضرار المواد الكيميائية الموجودة في الماء، وارتداء قبعة السباحة التي تُساعد على تقليل نسبة المياه التي يتعرض إليها الشعر. اتباع نظام صحي: حيث يجب المحافظة على اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فذلك يُساعد على تعزيز، وتقوية الشعر، وزيادة نموه.

أنواع الشعر وخصائصه

علي الرغم من اختلاف أنواع الشعر وخصائصه، إلا أن ما يتفق عليه الجميع هو أن الشعر هو تاج الرؤوس.
وهو أحد أهم مفاتن النساء التي تضفي عليها جمالاً خاصاً. ولا يخفي علينا حرص كل فتاة علي التعرف علي خصائص الشعر الخاص بها من أجل امتلاك الشعر الصحي الجذاب الذي يمتاز بطوله وسحره وكثافته وجاذبيته.
في هذا المقال، سنأخذكِ في رحلة للتعرف علي أنواع الشعر المختلفة وسنساعدكِ سيدتي علي اكتشاف نوع شعرك ومعرفة ما هو مناسب له.لكل نوع من هذه الأنواع خصائصه وصفاته المميزة والتي يتم من خلالها تحديد الطريقة المناسبة للتعامل معه.
فيما يلي شرح وتفصيل لكل نوع من هذه الأنواع.
1 الشعر الدهني:
الشعر الدهني هو ذلك الشعر الذي تظهر عليه الدهون نتيجة زيادة الإفرازات الدهنية من الغدد الموجودة في فروة الرأس والبشرة.
قد يعتبر البعض أن الإفرازات الدهنية هي شيء ضار، بالطبع لا.
فهي شيء طبيعي وضروري للحفاظ علي الشعر والإبقاء علي لمعانه.
لكن المشكلة تحدث عند زيادة تلك الإفرازات عن حدها الطبيعي، ما يتسبب في تحول الشعر إلي شعر دهني.

2 الشعر الجاف.
يمكن تعريفه بأنه هو ذلك الشعر الذي يتعرض فوراً للجفاف بعد غسله ويفقد لمعانه بسرعة جدا.
كما ذكرنا في النوع السابق،الشعر الدهني؛ أن زيادة إفرازات الغدد الدهنية هي سبب تكون الشعر الدهني.
بالمثل ،عندما تقل إفرازات الغدد الدهنية بشكل كبير يؤدي ذلك إلي جفاف الشعر وفقدانه لحيويته ولمعانه.
3 الشعر العادي
هذا النوع يعتبر وسط النوعين السابقين (الدهني والجاف)، فلا يكون لامع بدرجة كبيرة ممتلئ بالدهون.
في نفس الوقت لا يكون جاف، بل هو وسط بين النوعين حيث يوجد توازن في كمية الزيوت المنتجة عن طريق فروة الرأس.

فلا هي زائدة ولا ناقصة. ويعد هذا النوع هو أفضل أنواع الشعر.
4 الشعر المختلط:
من الاسم يمكننا أن ندرك أن هذا الشعر هو عبارة عن خليط من الأنواع السابقة .
فهو يجمع بين النوعين الدهني والجاف في نفس الوقت، فنجد أن فروة الرأس (جذور الشعر) نفسها تكون دهنية في الجزء الأعلى منها وجافة في أطراف الشعر.
يعتبر هذا النوع هو أصعب أنواع الشعر من ناحية التعامل، حيث  يتطلب معاملة خاصة وعناية فائقة. 

تصميم موقع كهذا باستخدام ووردبريس.كوم
ابدأ