الفيتامينات اللازمة للبشرة

جميعنا يعلم أهمية حصول الجسم على فيتامينات كافية للحفاظ على عمل جميع وظائفه الحيوية، ولكن الجدير بالذكر أن البشرة تعد من أهم الأشياء التي تتأثر كذلك بكم ونوعية الفيتامينات التي يحصل عليها الجسم، فمن دون الحصول على أنواع محددة من الفيتامينات يؤدي الي جفاف الجلد والانكماش كما قد يتعرض الشعر للسقوط المتكرر من دون أن نشعر أن نقص الفيتامينات هو السبب الرئيسي في تلك المشكلات.
نستعرض معكم خلال المقال التالي أهم الفيتامينات للبشرة يجب الحصول عليها بشكل دوري من أجل العناية بالبشرة وما جدوى أهمية الفيتامينات للبشرة..
1- فيتامين A

يساهم فيتامين  A في التحكم في صبغة الميلانين التي تساهم في منح الجلد لونه، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج خلايا البشرة الجديدة، لذلك يساهم فيتامين A في سرعة استبدال خلايا حماية البشرة المعرضة لأشعة الشمس والتي تعاني من الاسمرار بخلايا جديدة أكثر بياضاً.
يمكنك  الحصول على فيتامين A عن طريق تناول الخضروات والفواكه الخضراء الداكنة أو الصفراء مثل (البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الكنتالوب، الجزر، والمشمش) كما يتوافر فيتامين  A وكذلك في الحليب والجبن والبيض.
2- فيتامين B

بعكس باقي الفيتامينات فإن افضل الفيتامينات  B ليس مجرد فيتامين واحد وإنما هو مركب يضم 8 فيتامينات مستخلصة وهي (B1- B2- B3- B5- B6- B7- B9- B12) والتي يعمل كل منها على تحقيق استفادة محددة للبشرة والشعر.
يسرع فيتامين B1 عملية الأيض الخلوي، ويعزز صحة البشرة كما يحافظ على لون صحي للبشرة ويحمي من الإكزيما، فيما يعد فيتامين B11 أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة الدورة الدموية وبالتالي تأخير ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة، أما فيتامين B2 فإنه يساهم في التخلص من حب الشباب.
3- فيتامين C

ينصح جميع خبراء التجميل بتناول فيتامين C للبشرة لتعدد أهميته في الوقاية من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق تقليل إنتاج الميلانين بشكل فعّال، ويعرف على فيتامن C أنه من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، كما يساعد على إصلاح وتجديد البشرة من خلال التقشير وفي نفس الوقت يساهم في الشفاء من الجروح الجسدية بشكل عام.
يساعد فيتامين سي للبشرة على تقليل علامات الشيخوخة وتقدم العمر حيث أنه يحتوي على حمض الأسكوربيك الذي يساهم في تكوين الكولاجين الطبيعي للجسم، مما يقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة كما يكافح جفاف الجلد.
4- فيتامين  D

يعد فيتامين D افضل الفيتامينات للبشرة وكذلك الشعر حيث يعمل على تقليل البقع الداكنة وعلامات الإحمرار خاصةً لهؤلاء من يعانون من مرض الصدفية، كما يحمي من الجفاف المفرط.
5- فيتامين E

يُنصح بتناول فيتامين E للبشرة باعتباره من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين سي حيث يعمل على تقليل الأضرار  الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، فعندما يمتص الجلد أشعة الشمس، يقوم فيتامين E أو فيتامين (هـ) بتقليل الأضرار كما يساعد على منع البقع السوداء ومنع ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
6- فيتامين  K
يعد فيتامين K (ك) من أهم فيتامينات للبشرة ليس فقط من أجل تجديد الخلايا للحصول على مظهر نضر وإنما لدوره الحيوي في المساعدة على شفاء الجروح حيث أنه يعمل على تخثر الدم في الجسم، مما يساعد على شفاء الجروح  والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة، ولذلك يوصي الأطباء بالكريمات التي تحتوي على فيتامين K للمرضى الذين خضعوا لعملية جراحية للتو من أجل المساعدة في الحد من التورم والكدمات، هذا قد يساعد على تسريع شفاء الجلد.
بذلك نكون قد تعرفنا على أهم فيتامينات للبشرة بشكل عام وهي فيتامينات (A، C، D، E، K) والتي تعمل على حل الكثير من المشكلات المتعلقة بالجلد.